性欲を抑えるにはどうすればいい?ムラムラと上手に付き合っていく方法を6つ紹介

性欲を抑えるにはどうすればいい?ムラムラと上手に付き合っていく方法を6つ紹介

この記事では性欲を抑える方法を紹介していきます。

性欲は三大欲求の一つ。
食欲や睡眠欲と同じように生きていくために必要なものですよね。

しかし限度を超えると、自分の人生を狂わせるような重大な事件の引き金になる可能性も。

自分の性欲と上手に付き合っていくために、ぜひ最後までチェックしてください。

性欲を無理に抑える必要はない

性欲を無理に抑える必要はない

そもそも性欲は無理に抑える必要はありません。

性欲は、食欲や睡眠欲と並んで三大欲求の一つです。

無理に抑えようとすれば、当然大きなストレスがかかってしまいますよね。

性欲は、男性ホルモンの分泌量が増える思春期に過度に湧き上がるもの。
これは男性ホルモンの一種である「テストステロン」の分泌量が関係していると言われます。

思春期から成人になるまでの間、テストステロンの分泌量は噴水のごとく一直線に上昇する。その作用で、男らしいカラダつきになっていくのだが、性欲をドライブしているのもまた、このテストステロンにほかならない。

引用:性欲の源、テストステロンが減少・・・。はやめに「食い止め計画」発令を!|Tanzan

「性欲があり過ぎて病気かもしれない…」そんな悩みを抱える若い人は多いですが、実際のところそれは普通の生理現象なワケです。

周囲の友人らとなかなか性欲について真面目に語り合うのは、恥ずかしいでしょう。
実際誰もが溢れ出る性欲をうまくコントロールしているだけで、性欲がないワケではないんですよね。

この記事では、上手に性欲をコントロールするために抑える方法を紹介しますよ。

【注意】ただし限度はある!

ただし限度はある

性欲を抑える必要はないと言っても、とうぜん限度はあります。

  • 強姦
  • 露出
  • ストーカー
  • 盗撮

これらは、どれも性欲に歯止めが効かなくなった結果取りがちな行動。
立派な犯罪の一種です。

性欲があることは一切悪いことではないですが、節度を持って正しく付き合わなければ人生を棒に振りかねないんですよね。

もし「自分は性欲と正しく付き合えてないかも」「このままだと危険…」そんな不安がある人は、これからご紹介する【性欲を抑える方法】をしっかりチェックしてください。

性欲と上手に付き合う!性欲を抑える方法

いよいよ性欲を抑える方法を紹介していきます。

何もない部屋に閉じこもるなどの極端な方法は、精神の健康を蝕む危険があるのでオススメしません。
無理のない範囲で、気軽に取り組める方法を6つ紹介してきますよ。

①性欲を抑える栄養素を摂取する

性欲を抑える栄養素を摂取する

性欲を抑える働きを持つ栄養素を摂取する方法です。

食事もしくはサプリメントから、栄養素を摂取しましょう。

性欲を抑える栄養素として有名なのが「イソフラボン」です。豆乳の原料の大豆に含まれている大豆イソフラボンが、女性ホルモンと同じ働きをするのです。性欲の源は男性ホルモンですから、豆乳を飲み過ぎると、体内に女性ホルモンが増えて、男性ホルモンの働きを抑えてしまうのです

引用:豆乳を飲むと性欲が落ちるってホント?|livedoor NEWS

性欲の強さは、体内で分泌される男性ホルモンの量が関係しています。

イソフラボンによって男性ホルモンの働きを抑えることで、結果性欲を抑えれるワケですね。

豆乳や大豆製品を食生活に取り入れたり、サプリメントからイソフラボンを積極的に摂取してみてください。

②インターネットから距離を取る

インターネットから距離を取る

インターネットから距離を取って、性欲を抑える方法です。

私たちは、24時間アダルトコンテンツと隣り合わせと言っても過言ではありません。

いつでもどこでもスマホからアダルト動画にアクセスできる現代は、性欲を抑えられない男性を量産しています。
実際「WIRED」というウェブメディアでは、【現代の麻薬】としてインターネットポルノを紹介しているんですよね。

インターネットのポルノはいわば現代の麻薬で、中毒になった人はやがて、女性嫌悪、小児性愛、勃起障害に陥ったり、豊胸手術に駆り立てられたりすると、臨床医と研究者が18日(米国時間)、米上院の委員会で証言した。

引用:麻薬より有害?インターネットのポルノ|WIRED

引用元の記事では、インターネットポルノへの中毒状態は麻薬よりも回復が難しいとまで言われています。

ポルノの見過ぎで、過剰に性欲が刺激されているかもしれません。

そこで、インターネットに制限をかけるなどして、物理的にアダルトコンテンツから距離を取ってみましょう。

性欲を刺激する誘惑がなくなれば、自ずと性欲を抑えられるようになるはずですよ。

③他に没頭できる趣味を見つける

他に没頭できる趣味を見つける

他に没頭できる趣味を見つけて、性欲を抑える方法です。

何かに集中している時は、性欲は暴走しません。
自分が夢中になれることに取り組む時間が増えれば、上手に性欲をコントロールできるようになるハズですよ。

もし趣味がない人は、ボクシングジムに入会したり英会話教室に通うなど具体的な行動を起こしてみるのがオススメ。
新しいことにチャレンジしてみるのも、集中力を使うので性欲を抑えるのに有効です。

続ければ生涯続ける趣味になるかもしれないので、ぜひ新しいコミュニティに飛び込んでみてください。

④運動をする

運動をする

運動をして、性欲を抑える方法です。

気軽に始められるランニングや筋トレがオススメ。
体を動かすと疲労感を得られて、三大欲求の一つである睡眠欲が高まります。

睡眠欲を味方につければ、性欲を手懐けることも容易でしょう。
さすがの性欲も、疲れや眠気には勝てません。

また性欲に振り回されていた時間を睡眠に当てることができるので、健康的な生活のためにもいいですよ。

ぜひ運動を習慣にして、性欲をコントロールしてください。

⑤集中力を鍛える

集中力を鍛える

集中力を鍛えて、性欲を抑える方法です。

性欲をコントロールできるかできないかは詰まるところ、集中力の有無で決まります。
集中力によって雑念を紛らわすことで、性欲に歯止めを効かせれるワケですね。

集中力は、1日5分の瞑想の習慣で鍛えられます。

リラックスできる環境で座って、呼吸に意識を向けましょう。

瞑想をマスターすると、ムラムラが湧き上がってきた時に、呼吸に意識を向けることで性欲をコントロールできるようになりますよ。

⑥医療機関に相談する

医療機関に相談する

性欲を抑えるために、医療機関に相談するのも一つの手です。

コントロールできない性欲は、手遅れになる可能性も十分あります。
犯罪に手を染める前に、心療内科に相談をしてみてください。

ただ性に関する相談は、理解のないクリニックからは足蹴にされる可能性が高いです。

【性依存症】に特化しているお近くの心療内科を探すのが、安心ですよ。

性欲を抑える方法まとめ

性欲は誰もが抱く三大欲求の一つです。
食欲や睡眠欲と同じように、無理に抑える必要はありません。

しかし性欲はコントロールできないと、重大な犯罪の原因になる危険性があるんですよね。

節度を持って性欲と付き合っていくために、今回ご紹介した性欲を抑える方法を実践してみてください。